Wertvolle Tipps für dein Training
Bevor Sie mit dem Ausdauersport beginnen, sollten Sie einen Gesundheits-Check bei uns durchführen. Dadurch erhalten Sie Ihre persönlichen Herzfrequenzen, mit denen Sie trainieren sollten, um Über- und Unterbelastungen zu vermeiden, zum Schutz für Herz und Gesundheit.
Einsteiger sollten langsam mit dem Training beginnen und dann allmählich den Umfang erhöhen, um den Körper die nötige Zeit zu geben, sich an die neue Belastung zu gewöhnen. In der Regel dauert es circa zwei Monate bis der neue Rhythmus in Fleisch und Blut übergegangen ist. Dann wird das Training normal und macht auch immer mehr Spaß!
Um ein Übertraining durch eine einseitige Belastung zu vermeiden, ist ein ergänzendes Ganzkörpertraining ideal. Hier können Sie sehr effektiv und effizient trainieren. Wählen Sie möglichst einen Trainingszirkel, der den gesamten Körper fordert!
